只要21天，培養外語習慣超簡單

想學好外語嗎？行為心理學家研究指出，只要給自己21天，就能改變原有習慣，讓自己走向想要的生活。同理運用在學習上，只要在21天內每天堅持學習，就能啟動語言機制，讓學習成自然。無論是升學、旅行、工作，或是因為興趣而學，都能更接近目標！

第1天到第7天：培養學外語習慣
我們從小學母語，爸媽教會我們的第一個字，都是透過時間不斷累積而形成的結果。在第一週可以設定好目標，搭配一些獎懲來鞭策自己，比如說：第一週要每天上25分鐘的課，學會50個單字。如果達成目標可以吃一餐好的犒賞自己，假設失敗的話，就懲罰自己在下週要上完課後才能逛網拍、玩手遊。需要注意的是不要用無關緊要的事進行獎懲，這樣才能起激勵作用。

第7天到第14天：從培養到逐漸適應
從第7天開始，學外語的習慣正從培養到適應，如果出現「想放鬆一天也沒有關係」的想法，就可以回想自己「當初學外語」的目標，也可以在身邊放小紙條提醒自己「每周的外語目標」，檢視自己每天的學習進度，也可以請教外語老師自己的程度，根據獎懲機制持續鼓勵自己，堅持到最後一刻喔！

第14天到第21天：養成學外語好習慣
到最後一周習慣已經逐漸養成，需要注意的是每週適時的提醒還是很重要的，養成每天預習、複習、練習外語，回顧這三週自己的進度，比如第一周的目標是「每天上25分鐘的課，學會50個單字」，第二周「學會打招呼、用外語介紹自己」等，請老師給自己一些評語，要持續鼓勵自己不能半途而廢，更不能因為覺得外語已經進步了而放棄。

第21天後：外語進步超有感
3個循環21天為一個週期，有了學外語的習慣，就會成為無意識的動作，不再需要刻意提醒就會完成。改變是長期的，讓自己適應搭配學外語的動機，只要在21天內每天堅持上1-2堂課，就能啟動語言機制，面對升學、面試、或是想到海外工作，只要讓學習成自然，擁有一口流利外語，築夢踏實方能有成。



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